Qi Gong et randonnée
à partir de
985€
Un séjour de Qi gong et randonnée qui vous invite à découvrir des sites naturels d’exception sur les contreforts du Parc Naturel Régional des Ecrins, dans la magnifique vallée de Freissinières. Le plaisir de la randonnée lié à la découverte ou l’approfondissement de la pratique du Qi gong. Il s’adresse à tout public, du débutant au pratiquant confirmé. Nous pratiquerons les « Qi gong de santé » en salle le matin et en extérieur au fil des randonnées. Chaque soir, une méditation sera proposée permettant d’intégrer et de laisser infuser les bienfaits de la journée. Les randonnées guidées par un Accompagnateur en Montagne et adaptées à votre niveau, nous amènent à la découverte du patrimoine naturel de la vallée et de ses alentours.
6
jours5 nuits
NIVEAU
Etoile encadré
5 jours d'activité
Région
Alpes du sud
Fiche technique
Conditions Générales de Vente
Un petit mot sur le séjour
Le Qi gong est une démarche qui permet de se connecter à l’instant présent, à soi-même, au souffle de Vie qui anime toute chose. Sa pratique favorise le maintien en bonne santé, l’équilibre personnel et l’harmonie avec les autres et la nature qui nous entoure.
Cette nature est l’espace de progression et d’immersion du randonneur. Le cheminement, notamment en montagne, offre sérénité et paix intérieure. Par l’effort soutenu, les paysages découverts, la lenteur silencieuse et le souffle nous entrons en résonance avec la Nature… Chaque pas permet de déposer ce dont nous n’avons plus besoin, chaque pas permet de nous relier à la Terre mère et à la Nature. Il m’est apparu ainsi souhaitable et enrichissant de proposer des stages mêlant Qi gong et randonnée.
Ces deux pratiques complémentaires permettront à chacun de révéler sa nature profonde. La relation avec les autres membres du groupe favorise l’ouverture. Le collectif créé sera un lieu d’échange, d’écoute, de respect et de soutien. La dynamique de cet « ensemble » est porteuse et contribue à un « lâcher prise » bénéfique donnant accès à des sensations de vie naturelle et profonde.
Observer, écouter, sentir, laisser la Vie œuvrer…
Les séances de Qi Gong se déroulent dans une grande véranda adaptée pour que toutes et tous puissent profiter de ce moment dans les plus agréables conditions. Si le temps le permet nous pourrons aussi pratiquer à l’extérieur.
Les balades ont lieu dans les différentes vallées autour de Freissinières.
Jour 1 : Accueil et présentation du séjour et une première séance de Qi Gong
Rendez-vous, à 18h00 à l’Hôtel des 5 saisons, votre hébergement pour la semaine, situé dans un petit village de montagne, à Freissinières. Installation dans vos chambres puis une première séance de relaxation / méditation..
Jours 2,3 et 5 : Qi Gong et randonnée
De 7h45 à 8h45 : Qi Gong
9h00 petit déjeuner
10h00 départ en minibus pour une randonnée avec le pique-nique fourni, et petite séance de Qi Gong en extérieur.
16h00 retour au gîte
17h30 C’est parti pour une séance de Qi Gong / méditation d’une heure et demi environ
19h30 Repas
9h00 petit déjeuner
10h00 départ en minibus pour une randonnée avec le pique-nique fourni, et petite séance de Qi Gong en extérieur.
16h00 retour au gîte
17h30 C’est parti pour une séance de Qi Gong / méditation d’une heure et demi environ
19h30 Repas
Jour4 : Randonnée à la journée
Une journée dédiée à la pratique de randonnée, nous permettant d’accéder à des paysages que nous ne pourrions normalement pas atteindre avec une plus petite journée. Le rythme de marche reste inchangé, doux et à la portée de tous.
Une pratique de Qi Gong sera faite le soir après le repas.
Une pratique de Qi Gong sera faite le soir après le repas.
Jour 6 : Qi Gong et randonnée
De 7h45 à 8h45 : Qi Gong
9h00 petit déjeuner
10h00 départ en minibus pour une randonnée avec le pique-nique fourni, et petite séance de Qi Gong en extérieur.
16h00 retour au gîte
Fin du stage vers 17h00.
Nous vous donnons ce planning à titre indicatif, il peut être sensiblement modifié selon les conditions météo et toujours dans votre intérêt : pour votre sécurité et pour rendre votre séjour le plus agréable possible.
ACCUEIL
Le jour 1 à partir de 17h30 à l’hôtel des 5 saisons, à Freissinières. Accueil, présentation du séjour suivit d’un repas convivial.Arrivée en train
La principale source de pollution aux particules fines dans nos montagnes est la combustion des énergies fossiles engendrée par les voitures notamment lors des chassés-croisés des vacanciers.
C’est pourquoi nous mettons tout en œuvre pour vous accueillir en gare de Briançon.
C’est pourquoi nous mettons tout en œuvre pour vous accueillir en gare de Briançon.
Gare SNCF de Briançon :
Par le nord, sur la ligne Paris-Lyon-Valence-Briançon ou Grenoble-Gap-Briançon
- les trains de jour : TGV puis TER
- le train de nuit direct à partir de Paris-Austerlitz est le plus pratique pour les personnes venant du nord de la France.
Par le sud, sur la ligne Marseille-Briançon (TER)
Arrivée en voiture
Par le nord : Grenoble - Col du Lautaret - Briançon - Freissinières
Si le col du Lautaret est fermé, vous devrez passer par le Col Bayard et Gap. Vous rejoindrez alors Briançon par le sud (informations sur Inforoute 05).
Par le sud : Valence ou Sisteron - Gap - Embrun - Briançon
Par l’Italie : Chambéry - Tunnel du Fréjus - Col de Montgenèvre - Briançon
Si le col du Lautaret est fermé, vous devrez passer par le Col Bayard et Gap. Vous rejoindrez alors Briançon par le sud (informations sur Inforoute 05).
Par le sud : Valence ou Sisteron - Gap - Embrun - Briançon
Par l’Italie : Chambéry - Tunnel du Fréjus - Col de Montgenèvre - Briançon
Important !
Le tunnel du Fréjus est payant. Si vous pensez revenir par le même itinéraire, prenez un aller et retour valable 7 jours (informations et tarifs sur www.sftrf.fr).
Parking
Vous pourrez stationner toute la semaine sur le parking gratuit de l’hôtel.
Navette
Pour ceux qui arrivent en train et désirent bénéficier de notre service gratuit de navette, nous vous donnons rendez-vous le jour 1 à 17h00 en gare de Briançon.DISPERSION
Le séjour se termine le jour 6 à l’issue de la dernière randonnée, aux alentours de 16h30. Nous pourrons profiter une dernière fois de l’auberge pour boire un verre et prendre une douche avant le départ.
Retour en train
Notre navette gratuite vous déposera en gare de Briançon à 18h00 au plus tard.HEBERGEMENT AVANT OU APRES LA RANDONNEE
A Briançon :- Hôtel** La Pension Saint-Antoine - 04.92.21.04.52 - ww.hotel-saint-antoine-briancon.fr
- Hotel** de Paris - 04.92.49.97.50 - limelou.hdp@gmail.com
- Gîte chez Dominique - contact@dominiquechabal.com
FORMALITES
Formalités santé :
Pour connaître les mesures COVID en vigueur dans nos séjours, consultez la page Infos COVID sur notre site internet. Ce sont les conditions du moment, nous ne manquerons pas de vous informer si elles devaient évoluer.
Formalités passeport et visa :
Durant la randonnée vous devez être en possession des documents suivants :
- carte nationale d’identité ou passeport en cours de validité et carte vitale
- le dépliant de votre assurance voyage “MMA Assistance” reçu lors de votre inscription (si vous avez souscrit cette assurance auprès de nous) ou de votre assurance personnelle (numéro de contrat + numéro de téléphone).
NIVEAU
Nous gravirons de 200 à 600 mètres de dénivelé et marcherons de 3h à 4h30 quotidiennement. Nous pourrons être amenés à faire 1000m de dénivelé la journée le jour 3 durant la journée complète. Votre accompagnateur(trice) s’adaptera au niveau et à l’ambiance du groupe pour proposer des itinéraires plus tranquilles ou, au contraire, plus sportifs. Les premiers de cordée encourageant les suivants dans une ambiance toujours bon enfant.
Si vous vous sentez plus proches d’Homer Simpson que de Kilian Jornet, n’hésitez pas à faire un peu d’exercice avant de venir. Même si le niveau est à la portée du plus grand nombre, avoir un peu d’entraînement ça ne peut pas faire de mal !
Si vous vous sentez plus proches d’Homer Simpson que de Kilian Jornet, n’hésitez pas à faire un peu d’exercice avant de venir. Même si le niveau est à la portée du plus grand nombre, avoir un peu d’entraînement ça ne peut pas faire de mal !
HEBERGEMENT
Vous serez hébergés à l’hôtel des 5 saisons dans des chambres de 3 à 5 places avec un sanitaire (lavabo, douche et wc) par chambre.
Quel que soit votre opérateur téléphonique, la connexion de votre téléphone portable devrait être bonne. L’accès à la WI-FI est libre et gratuit.
Aucune inscription ou demande particulière de votre part ne sera prise en compte directement par l’hébergeur qui n’est pas responsable du planning ni de l’organisation de ce séjour. La répartition des chambres et autres détails liés à l’hébergement se font exclusivement entre l’hôtelier et Fugues en Montagne. Merci de votre compréhension.
https://www.les5saisons.com
Quel que soit votre opérateur téléphonique, la connexion de votre téléphone portable devrait être bonne. L’accès à la WI-FI est libre et gratuit.
Aucune inscription ou demande particulière de votre part ne sera prise en compte directement par l’hébergeur qui n’est pas responsable du planning ni de l’organisation de ce séjour. La répartition des chambres et autres détails liés à l’hébergement se font exclusivement entre l’hôtelier et Fugues en Montagne. Merci de votre compréhension.
https://www.les5saisons.com
RESTAURATION
Tout au long du séjour nos hébergeurs nous concocteront une cuisine de terroir soignée et adaptée aux efforts sportifs.
- Le petit déjeuner : copieux et varié, vous aurez le choix entre du salé et du sucré.
- Le pique-nique : soupes ou salades composées, fromages et charcuterie de pays...vous devriez tenir jusqu’au goûter ! Une boisson chaude (thé ou café) viendra ponctuer ce délicieux moment.
La pause pique-nique sera l’un des moments forts de ce séjour en termes de partage et de convivialité. Pourquoi n’en profiterions-nous pas pour déguster quelques spécialités culinaires de votre région que vous aurez pris soin d’apporter dans vos bagages.
- Le dîner : tous les soirs, une entrée, un plat et un dessert confectionnés sur place avec des produits locaux viendront ravir vos papilles.
- Le petit déjeuner : copieux et varié, vous aurez le choix entre du salé et du sucré.
- Le pique-nique : soupes ou salades composées, fromages et charcuterie de pays...vous devriez tenir jusqu’au goûter ! Une boisson chaude (thé ou café) viendra ponctuer ce délicieux moment.
La pause pique-nique sera l’un des moments forts de ce séjour en termes de partage et de convivialité. Pourquoi n’en profiterions-nous pas pour déguster quelques spécialités culinaires de votre région que vous aurez pris soin d’apporter dans vos bagages.
- Le dîner : tous les soirs, une entrée, un plat et un dessert confectionnés sur place avec des produits locaux viendront ravir vos papilles.
ENCADREMENT
Le Qi Gong : EmmanuelleAprès plusieurs années de pratique et de formations personnelles en Qi gong, Qi danse et Tai Chi Chuan, j’ai pu en sentir les bénéfices tangibles sur plusieurs aspects de ma vie (sur ma santé, mon équilibre personnel, mon évolution professionnelle…). Ayant à cœur de partager ces bienfaits, j’ai créé et développé des cours, des ateliers et des stages de Qi gong. Par ailleurs, formatrice en Qi gong et Méditation au sein de la structure « Les Temps du corps » à Paris, j’ai approfondi également mes connaissances auprès de Maîtres en France, en Chine et en Amérique Latine…
https://www.taoverssoi.com
https://www.taoverssoi.com
La randonnée : Alex
Membre de Fugues en montagne, accompagnateur en montagne diplômé et passionné. Au travers de mon tempérament dynamique et enjoué, j’ai à cœur de partager avec vous tout ce qui m’anime lorsque je randonne. Tourné vers les autres, je m’enrichis de chacune des rencontres avec vous. A très vite sur les chemins !
Votre accompagnateur sera systématiquement équipé d’une radio (pour appeler les secours en cas de besoin), d’une trousse de premiers soins, d’une paire de jumelles.
Membre de Fugues en montagne, accompagnateur en montagne diplômé et passionné. Au travers de mon tempérament dynamique et enjoué, j’ai à cœur de partager avec vous tout ce qui m’anime lorsque je randonne. Tourné vers les autres, je m’enrichis de chacune des rencontres avec vous. A très vite sur les chemins !
Votre accompagnateur sera systématiquement équipé d’une radio (pour appeler les secours en cas de besoin), d’une trousse de premiers soins, d’une paire de jumelles.
GROUPE
Le groupe sera composé de 7 à 12 personnes.TRANSFERTS INTERNES
Par respect pour l’environnement fragile dans lequel nous circulons et pour votre confort, nous sommes soucieux de limiter au maximum le nombre et la durée des trajets routiers pendant nos séjours.Les transferts aller et retour entre la gare et l’Hôtel, ainsi que ceux pour se rendre au départ des randonnées seront effectués gratuitement par votre accompagnateur.
PORTAGE DES BAGAGES
C’est un séjour en étoile. Vous porterez uniquement vos affaires de la journée : vêtements, matériel de sécurité, pique-nique et boissons.MATERIEL FOURNI
Pour les pique-niques nous vous fournissons des sacs en tissu, des thermos, des boîtes, des gobelets et des cuillères pour les salades et boissons chaudes.EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR
Pour se prémunir des frimas hivernaux, la bonne méthode est celle de l’oignon, à savoir ajuster sa température grâce à des couches de vêtements pas trop chauds, afin de ne pas trop transpirer. En cas d’investissement à l’occasion d’un séjour avec nous, nous vous conseillons d’adopter les vêtements en fibres naturelles mérinos, chauds, respirants et sans mauvaise odeur en cas de transpiration.
Pour la journée :
- un sac à dos de taille moyenne (30 à 40 litres) pour les affaires de la journée (gourde, vêtements chauds, jumelles, appareil photo...) et le pique-nique. Des sangles pour pouvoir accrocher les raquettes sont souvent bienvenues.
- un sur sac pour protéger les affaires en cas de chute de neige
- un pantalon chaud et imperméable ou un pantalon plus léger et un collant
- un coupe-vent type Gore Tex
- une doudoune pour se prémunir des froids les plus mordants
- un pull pas trop épais éventuellement polaire ou mérinos
- des sous-vêtements (collants, t-shirt manches longues...) chauds et séchant rapidement pourquoi pas en mérinos
- des chaussures de randonnées montantes et imperméables
- un bonnet chaud protégeant bien les oreilles
- une casquette ou autre chapeau pour vous protéger du soleil
- deux paires de gants, des fins et des gants “neige”(ou moufles) chaud(e)s et imperméables
- des guêtres si le pantalon de neige ne possède pas de bons élastiques et/ou crochets pour se maintenir sur la chaussure
- une gourde isotherme de préférence (1,5 litres minimum)
- un couteau de poche
- une paire de lunettes de soleil très protectrice
- un tube de crème solaire et un stick à lèvres, tous deux très protecteurs
- une pochette étanche pour transporter vos documents importants,
- facultatif : un appareil photo, 1 paire de jumelles...
- 2 à 3 paires de chaussettes chaudes,
- des vêtements de rechange
- des chaussures ou chaussons pour l’intérieur
- une pharmacie, avec le nécessaire pour soigner la bobologie quotidienne, pensez aux éventuels soins des pieds (compeed, strap et autres pansements), et bien sûr vos traitements personnels.
- maillot de bain pour vos séances de sauna
- Les serviettes de toilette sont fournies par l’hébergement mais pas le nécessaire de toilette. Pensez à prendre votre savonnette !
Pour le Qi Gong :
- Tenue souple et ample
- Chaussures à semelles plates ou chaussettes chaudes
- Châle ou couverture
- Tapis de pratique
Date et prix
Pour connaître les dates programmées, veuillez consulter la page du séjour sur notre site internet, onglet Dates et prix.965 euros / personne
Le prix comprend
- la pension complète avec pique-nique à partir du dîner du jour 1 jusqu’au déjeuner du jour 6
- La taxe de séjour
- 5 journées d’encadrement de randonnée
- l’encadrement de la pratique de Qi Gong
- le prêt du matériel de pique-nique
Le prix ne comprend pas
- l’ assurance annulation facultative (3,5% du prix du séjour)
- l’assistance rapatriement facultative (1,5% du prix du séjour)
- les boissons et dépenses personnelles
- le supplément chambre individuelle (selon disponibilités) : nous consulter
Assurance et assitance
Elles sont facultatives, mais nous sommes tenus de vous les proposer. Lors de la réservation de votre séjour, vous pouvez souscrire à une Assurance annulation - perte de bagages - interruption de séjour et/ou à une Assistance rapatriement. Leur montant est calculé en fonction du prix du séjour. Elles doivent être réglées en totalité dès la réservation. Vous pouvez télécharger les contrats détaillés sur notre site, nous les joindrons à votre confirmation d’inscription.
Vous êtes peut-être déjà couverts par vos propres assurances, en particulier si vous réglez votre séjour par carte bancaire. Renseignez-vous auprès de votre assureur et de votre banquier.
Vous êtes peut-être déjà couverts par vos propres assurances, en particulier si vous réglez votre séjour par carte bancaire. Renseignez-vous auprès de votre assureur et de votre banquier.
Modalités de paiement
Si votre réservation intervient plus de trois semaines avant la date de départ, vous commencez par régler un acompte d’un montant équivalent à 30% du prix du séjour.Le solde restant devra ensuite être réglé, au plus tard, trois semaines avant la date de départ.
Si votre réservation intervient moins de trois semaines avant la date de départ, vous réglez directement la totalité du prix du séjour.
CARTE
- Carte Top 25 3437 ET Orcières Merlette
Nos coups de coeur de l’hiver !
Bonjour à tous ! Cette nouvelle infolettre est l’occasion de vous présenter trois fugues à raquette originales qui nous tiennent à cœur. Celles organisées au moment du Jour de l’An ou de l’Altitude Jazz Festival de Briançon sont de belles occasions de partager des ambiances festives uniques ! Et celle, plus courte, proposée dans notre autre massif de...